물 다음으로 많이 마시는 액체가 우유일거에요.
다이어트할때도 열량이 신경쓰이는데 우유칼로리 얼마나 되는지 알아보겠습니다.
서* 우유 : 100ml 당 70칼로리
서* 저지방우유 : 100ml 당 40칼로리
매* 우유 : 100ml 당 65칼로리
매* 저지방우유 : 100ml 당 38칼로리
많이 마시는 대표적인 우유 두가지 칼로리 입니다.
우유 작은 팩이 200ml 이니 칼로리 계산하시면 되겠습니다.
우유를 마시는 이유도 다양할텐데
보통 칼슘섭취를 위해서 마시기도 하지만 맛있어서 찾는 경우가 더 많을거에요.
흰우유도 맛있지만 가공한 딸기, 초코, 바나나 맛 우유는 어린아이들의 사랑을 많이 받고 있는 제품입니다.
멸균우유를 마시게 되면 정말 고소합니다.
저도 가끔 생각나는 맛인데 우유칼로리를 떠나 맛으로 찾게 되는 이유이기도 하지요.
하지만 이 고소한맛의 함정은 고온살균과정에서 단백질이 변해 생기는 맛이라고 하니
일반 흰우유가 몸에 더 좋겠네요.
시리얼,빵,커피와 궁합이 잘맞는 우유입니다.
대부분 음식에 참 조화로운 맛을 내지요.
우유한잔 칼로리보다는 함께 먹는 음식의 칼로리를 더 신경쓰써야할거에요.
또 우유는 피부미용에도 좋다고 하지요.
저도 중학교 다닐때 배급받은 우유를 마시지 않고 세수를 했던 철없던 시절이 있었습니다.
근데 정말 해보면 얼굴이 보들보들 해짐이 바로 느껴지니 피부에 분명 좋은 재료임은 틀림없을거에요.
어린아이들도 우유를 많이 마시게 되는데
우유칼로리 때문에 저지방우유를 권하기도 합니다.
소아비만은 더 안좋다고하니 아이들 열량도 신경써야할거에요.
사실 저는 우유를 기피하는 사람입니다.
하지만 마시기는 하죠. 왜냐고요?
맛있으니까.
하지만 청정지역에서 자유롭게 방목하는 젖소가 아니라면
깊이 생각해보면 우유마시기가 꺼려지기도 합니다.
모유가 나오는 엄마들을 모아 젖을 짜서 그걸 모아서 몇초간 살균하여
집으로 배달된다면?
극단적으로 모유수유하는 엄마가 방안에 갇혀 라면만 먹으면서 아이에게 젖을 준다면?
쓸데없는 상상일수 있지만 우유가 정말 완전 식품일까에 대해서는 한번쯤 생각해 볼 필요는 있을거라 생각해요.
이건 저의 개인적인 생각이니 이해바랍니다.
우유에서 섭취하는 칼슘보다 더 높은 흡수율로 보다 좋은 효과를 얻을수 있는 식품도 많이 있습니다.
우유가 맛있어 잘 먹는다면 마시면되고
우유먹는게 곤욕이라면 다른 식품으로 칼슘을 대체하면 되지 않을까하네요.
아이가 우유를 잘 마시지 않는다고 너무 스트레스 받지 마시길 바라면 해본 소리입니다.
암튼 맛있는 생활음식인 만큼 우유칼로리 알고 마셔야겠습니다.
