하루권장 칼로리계산기 - 다이어트식단
음식이 서구화 되면서 잘못된 습관으로 인해 비만 인구비율이 올라가고 있네요.
소아비만으로 시작해서 성인되서 살과의 전쟁을 하고 계시는 분들이 많은데
다이어트식단 짤때 이건 칼로리가 얼마야 하면서 스트레스 받지 마시고 미리 계획하여 마음 편하게 드셔보세요.
살찌는것은 분명 체질이 있습니다. 하지만 병이 있지 않은한 보통 많이 먹으면 찌게 되어있어요.
00 다이어트라는 이름으로 많은 음식 다이어트들이 있지만 우선은 건강이 중요하지 않을까요?
균형잡힌 다이어트식단으로 칼로리계산기 이용해 건강한 다이어트 해보세요.
네이버문서에 보면 아래처림 오늘의칼리표와 월별칼로리표가 있습니다.
누구나 다운로드 받을수 있게 되어있는데
이 엑셀파일은 함수를 이용해 칼로리계산기로 만들어져 있습니다.
칼로리계산기를 다운로드 받아보면 엑셀시트에 세가지가 있어요.
중간에 있는 음식별 칼로이에요. 이 표를 일일이 보기에는 힘들텐데 아래에서 어떻게 자동 계산되는지 설명드릴게요.
칼로리계산기 세번째 시트에 보면 연령,성별 권장 일일 칼로리표가 있습니다.
다이어트는 하는 이유는 제 생각으로 일순위가 건강이 되어야 하지 않을까합니다.
비만이고 평소 많이 먹는다면 살이 찌는게 문제가 아니라 그로 인해 발생하는 여러가지 질병이 문제일거에요.
연예인들 뼈밖에 없는 몸매가 많지만 요즘 아이돌 등 연예인들보면 운동도 많이하고
건강한 몸매의 연예인들이 많아지고 있습니다.
무조건 마른것보다는 건강미인이 더 매력적이라는 점
남자들이라면 너무 마른 여성보다는 건강미인을 더 선호한다는 점 알아두세요.
처음 파일을 받으면 이건뭐지 라고 당황하실수 있는데 엑셀이지만 프로그램으로 짜져있습니다.
첫번째 칸에서 종류를 선택합니다.
국부터 과일, 간식거리까지 리스트가 있어요.
칼로리계산기에서 종류를 선택하고 나면 두번째 음식명 영역에서 또 선택하게 되어있어요.
자 음식종류를 선택하였으니 이제는 수량을 적습니다.
흰쌀밥 1공기를 선택하니 300kcal이라고 자동 계산되어 표현됩니다.
저는 처음 다운로드받고 음식별 칼로리표만 참고하려고했는데 이게 그 표입력값을 기준으로 자동계산되더라고요.
그럼 칼로리계산기 이용해서 다이어트식단 한번 짜볼께요.
한국인 주로 먹는 한식으로 짜봤어요.
아침:흰쌀밥,된장찌개,키위,배추김치,고등어조림
점심:현미밥,북어국,바나나,동치미,깻잎조림
저녁:검정콩밥,모시조개미역국,토마토,오이소박기,소고기장조림
간식:귤
제가 짠 다이어트식단 하루 총 칼로리는 1,882kcal로 자동 계산되었습니다.
하루권장 칼로리가 2,000kcal 이니 낮게 짜졌네요.
하지만 다이어트를 위해서라면 조금 더 줄이고 운동도 해야겠어요.
아래는 월별칼로리표 인데 한달간 총 칼로리를 입력하여 관리할수 있는 표입니다.
모두 칼로리계산기 여기 에서 다운 받아 건강한 다이어트식단 짜보시도록해보세요.
너무 무리한 다이어트는 건강을 해칠수 있다는 점 모두 잘 아실거에요.
미혼이나 출산전 여성은 특히 조심해야한다고 하니 아름다워지는것보다 항상 건강을 우선시 하시기 바래요.
